5 diete care sunt dovedite stiintific si dau rezultate si care trebuie incercate

5 diete care sunt dovedite stiintific
Multe diete pot functiona si ne pot oferi rezultatele pe care noi ne li dorim, dar trebuie sa gasim si dieta pe care o putem tine un timp lung.

Azi va prezint 5 diete sanatoase si care au fost dovedite si stiintific ca sunt eficiente.

1. Dieta cu continut scazut de carbohidrati

Dieta cu continut scazut de carbohidrati este perfecta pentru persoanele care vor sa salbeasca, sa isi mentina sanatatea si sa isi reduca riscul anumitor boli.

Este o dieta flexibila si iti permite sa iti ajustezi aportul de carbohidrati in functie de obiectivele tale.

Aceasta dieta se bazeaza mult pe legume, carne, peste, fructe, oua, nuci si grasimi dar este saraca in zahar, amidon si alimente procesate.

Vezi si: Ne ajuta la slabit ceaiul verde? Ce se intampla cu metabolismul nostru?

2. Dieta mediteraneana

Dieta mediteraneana este o diete excelenta care a fost studiata cu atentie de catre specialisti. Este deosebit de eficienta si pentru prevenirea bolilor de inima.

Se pune accent in special pe alimentele care erau consumate in mod obisnuit in regiunea mediteraneana in secolul al XX-lea si mai devreme.

Aceasta dieta contine o multime de legume, fructe, peste, carne de pasare, cereale integrale, legume, produse lactate si ulei de masline extravirgin.

3. Dieta paleo

Una dintre dietele populare este si dieta paleo, care este eficienta pentru pierderea in greutate si imbunatatirea sanatatii generale. Este chiar cea mai populara dieta din lume.

Dieta se bazeaza in special pe alimente neprelucrate.

4. Dieta vegana

In ultimii 10 ani, acesta dieta vegana a devenit tot mai populara. Este o dieta benefica atat pentru sanatate dar care te va ajuta in acelasi timp sa si slabesti. Te va ajuta sa ai si o inima mai sanatoasa dar si un control mai bun asupra glicemiei din sange.

Se bazeaza alimente vegetale si sunt eliminate toate produsele de origine animala.

5. Dieta fara gluten

Acesta dieta este dedicata in special care au intoleranta la gluten. Glutenul este o proteina care se poate gasi in grau, orz sau secara.

Pentru a avea o sanatate optima ar trbui sa va concentrati asupra alimentelor intregi care nu contin gulet in mod natural. Mancare fara gluten mai este numit si junk food.

Exista atat de mult dieta incaat poate fi greu uneori sa incepi si sa ti doar o singura dieta. Indiferent daca vrei sa slabesti sau pur si simplu vrei sa ai un stil de viata echilibrat si sa iti mentii sanatatea incerca sa gasesti doar dietele care au fost cercetate de catre specialisti.

Trimiteți un comentariu

Mai nouă Mai veche