De ce apare de astenia de primavara la femei? Care sunt cauzele, simptomele si cum o tratam?

Astenia de primavara

De ce femeile sufera de astenie de primavara?

Astenia este intalnita in cea mai mare parte la femei, si foarte putin la barbati. Oricat de mult ne-ar placea sosirea primaverii, un lucru nu il putem evita de fiecare data: astenia de primavara. Aceasta se manifesta prin oboseala provocata de schimbarea anotimpului. Pe langa oboseala mai putem resimti si stari melancolice sau o usoara senzatie de depresie.

Medicii spun ca astenia apare in mare parte la femei, in urma faptului ca corpul nostru nu se poate adapta la un mediu nou, precum schimbul anotimpurilor. In plus, astenia se poate datora si unor schimbari hormonale sau o alimentatie necorespunzatoare din care lipsesc vitaminele si mineralele de care avem nevoie.

Care sunt simptomele pentru astenia de primavara?

Desi este foarte usor sa o confundam cu o depresie usoara, astenia are cate simptome proprii care ne pot ajuta sa o identificam si o o tratam mai simplu si rapid. Cel mai comun semn este ca ne pierdem interesul pentru activitatile zilnice. Mai exista si ale simptome cum ar fi:

  • Tristete nejustificata;
  • Iritabilitate și anxietate;
  • Dificultati de concentrare;
  • Apetit scazut;
  • Dureri de cap;
  • Apatie;
  • Epuizare;
  • Dureri musculare;
  • Tensiunea arterială scazuta.

Care sunt cauzele aparitiei asteniei?

Lumina excesiva: deoarece in ochi avem anumiti receptori care percep lumina soarelui iar acestia vor ajusta nivelul de metalntonina astfel se produce o instabilitae hormonala

Nivelul scazut al endorfinelor: aceste molecule ale fericirii sunt hormonii care ne dau senzatia de liniste si fericire, iar cand acesta scade apar tot felul de stari de anxietate sau ne simtim mai tristi. Acestea sunt reduse in timpul iernii, efectele lor resimtindu-se abia primavara.

Alergii: praful, polenul sau mucegaiul pot cauza alergii. Persoanele care sunt predispuse la alergii sau sanse mai mare sa se confrunte si cu astenia, in special persoanele de peste 60 de ani.

Stresul: cu cat sunt mai mult expusi la stres, cu atat mai mult riscam sa cauzam aparitia asteniei. Orice activitati care au nivel mai mare de stres ar trebui reduse.

Schimbarea climei: din punct de vedere meteo,  instabilitatile cauzate de venirea primaverii pot cauza aparitia asteniei.

Cum prevenim si tratam astenia de primavara?

Activitate fizica usoara este mereu un remediu bun chiar si in tratarea asteniei. Mersul lasa sala de fitness, sau practicare constanta a anumitor sportul pot ajuta organismul sa se adapteze mai usor de schimbarile dintre anotimpuri. Inceaca sa iti faci un program de sport lejer care sa nu te epuizeze la maxim.

Mancarea sanatoasa inseamna si un corp sanatos, si nu uita ca esti exact ceea ce mananci. Alege o alimintatie sanatoasa, cu fructe si legume, cat mai proaspete si mai naturale posibil. Corpul tau va avea nevoie de mai multe vitamine, minerale, carbohirati si proteine pentru a functiona cat mai normal. Consuma, peste, nuci, fructe, legume si tot ce iti place tie. 

Consuma urmatoarele alimente si cu siguranta vei vedea diferenta: Fructele si legumele crude, Dovleacul, Cerealele integrale, Citricele, Alunele, Ciocolata neagra, Pepene rosu, Smochinele, Spanacul, urzicile, stevia, 

Suplimente: Probioticele, Vitamina B, Calciu, Magneziu, L-Teanina.

Consuma apa, cel putin minimul necesar. Evita sa consumi multa cafea, aceasta fiind un diuretic iar coprul va elimina mai multa apa. Deshidratarea duce la oboseala, chiar si fara sa ne dam seama. Poti incerca sa inlocuiesti cafeaua cu ceai.

Ofera-ti mai multa atentie. Iesi afara, plimbate, stai mai multe la soare si fa lucruri recreative care iti fac placere. Iesi cu iubitul sau prietenii in parc, mediteaza sau citeste, sau chiar poti incerca sa dormi dupa-amiaza. 

Vezi si: Cele mai bune deodorante pentru femei - recomandari si pareri

Tratamente pentru astenia de primavara

Exista o multime de suplimente alimentare si solutii care pot diminua aceasta astenie de primavara. Toate le puteti cumpara prin linkurile de mai jos. Iata ce produse va recomandam.

Calciu Magneziu cu Vitamina D 90cps SOLARAY

Calciu Magneziu cu Vitamina D 90cps SOLARAY

vegis.ro

=

Vitamina B-50 Complex 50Cps SOLGAR

Vitamina B-50 Complex 50Cps SOLGAR

vegis.ro

=

L-Theanine (L-Teanina) 150mg 30cps Vegetale SOLGAR

L-Theanine (L-Teanina) 150mg 30cps Vegetale SOLGAR

vegis.ro

=

Vitamine Si Minerale Forte 60dz ALEVIA

Vitamine Si Minerale Forte 60dz ALEVIA

vegis.ro

 =

Polygemma Nr. 8 50ml (Astenie Psiho-Fizica / Memorie) PLANTEXTRAKT

Polygemma Nr. 8 50ml (Astenie Psiho-Fizica / Memorie) PLANTEXTRAKT

vegis.ro

=

Ceai Tonic (Astenie, Oboseala) 50g FARES

Ceai Tonic (Astenie, Oboseala) 50g FARES

vegis.ro


Trimiteți un comentariu

Mai nouă Mai veche