Alimente care ne cresc imunitatea si trebuiesc consumate in sezonul rece

Alimente care ne cresc imunitatea
Alimente care ne cresc imunitatea

In sezonul rece corpul nostru devine mai vulnerabil, si creste riscul aa ne racim mult mai repede fata sezonul cald. Asa ca ar fi bine sa stimulam sistemul imunitar fie printr-o alimentatie mai bogata in fructe si legume fie cu suplimente alimentare. Astfel vom avea un organism mai puternic in fata virusurilor. Cea mai buna solutie pentru o construi o bariera naturala de aparare impotriva acestor virusuri este sa consumam cat mai mult natural, atat legumele cat si fructele.

Alimentele ar trebui sa fie principala noastra sursa de vitamine si minerale, si doar pe urma sa apelam la suplimente, recomanda medicii.

Vezi si:

Top cele mai bune alimente naturala pentru a ne creste imunitatea in sezonul rece

Este bine de stiut ca avem nevoie de 4 elemente de baza care le luam din mancare, acizii grasi omega 3, vitaminele A, C si E. Toate acestea ne vor face mai puternici si sa nu racim atat de usor intarindu-ne sistemul imunitar.

Iata o o lista cu alimentele recomandate:

  1. Ceaiul verde – in ceaiul verde exista o substanta foarte puternica capabila sa creasca de pana la 5 ori imunitatea noastra activand limfocitele, celulele albe din sangele nostru
  2. Nucile – in nuci vom gasi acizii grasi omega 3 si vitamina E
  3. Boabele de cafea sau de cacao – in ele gasim sute de substante antioxidante care stimuleaza organismul si au efect tonic
  4. Paste fainoase, cartofi si orez – acestea trebuiesc consumate reci si au efect prebiotic, hranid bacteriile bune din intestin
  5. Oule – un aliment foarte ieftin si cu o sursa extraordinara de omega 3, vitamina A si D si foarte multe minerale
  6. Usturoi si ceapa – toate lumea si ca au un rol antiviral si antibacterian fiind bogate in compusi cu sulf
  7. Patrunjelul – el este mai bigat chiar si decat citricele in vitamine C
  8. Ardeiul gras si morcovii – acestia contin betacaroten, precursor din vitamina A
  9. Iaurtul si produsele lactate – acestea contine lacobacili si bifidobacterii, vitamina A si D si contin toate mineralele de care avem nevoie
  10. Sardinele in sos tomat – contin un concentrat de omega 3, calciu si fier si sunt usor absorbite de organism datorita aciditatii rosiilor

Include alimentele din lista de mai sus in meniul tau si cu siguranta te vei simti mai puternic in fata racelilor.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *