Alimente pe care sa le consumi vara si ajuta la slabit chiar si fara sa ti dieta

Vara este anotimpul inca re putem slabi cel mai usor si mai repede, chiar si fara prea multe exercitii fizice sau sport si chiar si fara a tine diete sau regimuri. Datorita caldurii, vara transpiram mai mult si eliminam o cantitate mai mare de apa care ne ajuta si la slabit.

Daca vrei sa slabesti in aceasta vara, si nu vrei sa ti nici o dieta, atunci, sunt cateva alimente care te vor ajuta sa slabesti si sunt si delicioase. Poti sa le consumi in fiecare zi, fiind foarte bogate in nutrienti esentiali si totodata au un continut scazut de calorii. Si nu uita sa bei multa apa.

Exista atat de multe fructe si legume in sezonul cald, devenim mult mai activi, si ata ne poate ajuta mai usor de slabim, fara a tine neaparat un regim alimentar strict sau o dieta. Daca totusi ai timp si vrei sa faci si sport, dimineta este cel mai indicat moment al zilei, pentru a avea cele mai bune rezultate.

Ciresele

Ciresele sunt niste fructe foarte gustoase pe care le gasim din belsug in anotimpul cald. Ciresele sunt foarte bogate in resveratrol, un antioxidant foarte puternic benefic petnru organismul nostru care ne ajuta la slabit. Resveratrolul ajuta la cresterea metabolismului si ne ajuta sa ardem mai multe calorii. In plus nu vei mai lua asa usor in greutare si reduce demineralizarea oaselor.

Ciuperci Portobello

Un inlocuitor excelent si foarte gustos pentru carne sunt ciupercile Portobello. Acestea sunt foarte aromate si au un continut scazut de grasimi. Se asorteaza foarte bine cu alimente precum usturoiul sau uleiul de maslinde, benefice si pentru inima. Daca consumi aceste ciuperci, iti vei putea regla si nivelul de zahar din sange, in plus te vor ajuta sa iti menti greutatea.

Castravetii

Stim ca sunt foarte bogati in apa, si pe langa asta au si un continut foarte scazut de calorii. Castravetii contin antioxidanti care pot combate infalmatia din organism, si pot reduce rsicul aparitiei hipertensiunii. Cercetatorii sugereaza ca consumul de castraveti ne poate ajuta chiar sa traim mai mult.

Grapefruit

Pe langa continutul foarte mare de vitamine C care ajuta la stimularea sistemului imunitar, grapefruitul poate fi si un excelent moment de relaxare, facand din el un fresh in zilele fierbinti de vara. Este foarte bun si pentru persoanele care vor sa slabeasca fiind sarac in calorii. Grapefruitul mai ajuta si la reglarea nivelului de insulina din sange. Cercetarile au aratat ca personale care au consumat o jumatate de cana de suc de grapefruit inainte de mese au slabit considerabil mai mult decat cei care nu au consumat.

Pepenele verde

Pepenele rosu este alctuit din peste 90% apa, fapt care duce la o hidratare a organismului, chiar si in cele mai calduroase zile. Cei care consuma pepene verde isi poot controla mai usor si scadea colesterolul si pot pierde mai mult in greutate.

Porumbul

Usor de gatit, transformarea porumbului in meniul de vara este o modalitate usoara si rapida de a va face mesele mai sanatoase intr-o clipa. Porumbul este o sursa foarte buna de luteina si zeaxantina. Poate fi consumat fiert sau pur si simplu prajit. Va fi delicios.

Cafeaua verde

Trezirea de dimineata poate avea mai multe beneficii pentru sanatatea noastra. Cafeaua verde poate duce la o scadere mai mare in greutate si reduce aparitia diabetului de tip 2 cu peste 20 de procente.

Afinele

Foarte delicioase si sanatoase, afinele le poti introduce in diferite deserturi, salate de fructe, smoothie-uri sau le consumi pur si simplu. Corpul iti va multumi cand vei consuma aceste fructe bogate in resveratrol. Afinale au un continut scazut de glicemie ceea ce inseamna ca nu va duce la cresteri drastice ale insulinei.

Stridiile

Foarte gustoase dar si o sursa excelente de acizi grasi omega-3 stridiile sunt foarte satietoase.  Daca lupti si cu hipertensiunea, nu ezita sa introduci in mesele tale. 

Crevetii

Cine nu adora crevetii? Sunt foarte deliciosi, si pe deasupra crevetii sunt o sursa buna de proteine cu continut scazut de calorii si mai sunt si o sursa buna de omega 3 care combate inflamatia din corp si ajuta la slabit.

Capsuni

Indulceste-ti meniul de vara cu delicosii capunsi. O cana de capsuni este echivalentul a doar 47 de calorii si contine 3 grame de fibre care ajuta la sanatea intestinelor. Reprezinta 141% din cantitaea zilnica recomandata de vitamina C si vitmaina B6. De asemenea capsunii sunt o sursa de fier care ajuta la evitarea oboselii create de anemii.

Somon la gratar

In loc sa faci iarasi un gratar plin de carne, mai bine alege a prepari un somon, care va fi delicios si foarte usor. Este plin de omega-3 si proteine, fiind ideal pentru sanatatea inimii. Cel mai indicat ar fi sa alegei un somon salbatic in locul celui din crescatorii, deoarece are un nevel mai mare de omega-3 si mai scazut de omega-6.

Rosii

Fie intr-o supa crema, salata sau salsa, rosiile sunt o alegere excelenta cand vine vorba de oxidanti, dar oferind si un plus de gust meselor. Sunt bune pentru sanatatea inimii in special, iar la coapte la gratar si stropite cu niste ulei de masline vor fi un deliciu zemos.

Piersici

Pentru o susa foarte buna de vitamina C iti recomand sa mananci piersicile in aceasta vara care iti va stimulea sistemul imunitar. Acestea contin si beta-caroten care este bun atunci cand vrei sa salbesti.

Frigarui de pui cu legume

Cand ai pofta de o frigaruie alege sa prepari una de pui cu multe legemume la gratar, fiind cea mai buna alegere. Puiul impreuna cu legumele si putin ardei iute, cu siguranta vor fi delicioase. Ardeiul iute ajuta la accelerarea metabolismului si vei avea arderi mai bune in organism. Vei avea proteine, fibre, vitamine si antioxidanti care te vor ajuta sa iti menti greutatea.

Hummusul

Inca un aliment minute perfect pentru a fi consumat vara care ajuta la slabit este si hummusul sau nautul care este plin de proteine, fibre si vitamine hranitoare si este excelent daca il amesteci cu tahini si suc de lamaie, fiind bune pentru inima. Este un aliment excelent cand vreti sa dati burta jos.

Iaurtul grecesc

O portie de iaurt grecesc nu doar ce va va ajuta sa va racoriti, dar este si benefic in acelasi timp, populand intestinul cu probiotice care va ajuta sa aveti o digestie usoara si sa ramaneti slabi. Poate inlocui cu usurinta smantana asu rocotta.

Fasolea

Fie ca alegi fasolea rosie, alba, neagra sau cea verde fasolea te poate ajuta sa slabesti. Daca esti la dieta, atunci fasolea ar trebui sa fie primul aliment pe care il cumperi. Fasolea contine o cantitate moderata de rafinoza si triglucida.

Rodii

Rodia este un super aliment foarte benefic pentru sanatate. Rodiile contine polifenoli care lupta impotriva radicalilor liberi, o clasa de antioxidanti care micsoreaza celulele adipoase. In plus sunt foarte bogate in fibre de reglare a intestinului.

Scortisoara 

Este un condiment care va va ajuta sa va tineti sub control si glicemia si talia. Scoartisoara contine cinamaldehida, un ulei esential care poate preveni obezitatea si hiperglicemia prin topirea celulelor adipoase.

Spanacul

Din aceasta lista nu putea lipsi nici spanacul. Plin de fier, viatamina A si C precum si folat de protectie a inimii, spanacul este foarte benefic pentru sanatatea noastra. Datorita gustului foarte subtil, poate fi folosit cu usurinta in smoothi-uri la micul dejun.

Ananasul

Ananasul contine bromelaina, o enzima antiinflamatoare care ajuta la descompunerea proteinelor din stomac care cauzeaza balonarea.

ra si ajuta la slabit chiar si fara sa ti dieta

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *