Cand si ce sa bem pentru a slabi natural si in siguranta

Cand si ce sa bem pentru a slabi natural si in siguranta

Cand vrem sa slabim toata lumea se concentreaza cel mai mult pe planuri de diete si cum sa isi planifice mesele sau antrenamentele pentru a obtine cele mai bune rezultate. Toate acestea la un loc te vor ajuta cu siguranta sa obti cele mai bune rezultate dar multa lumea mai uita de un lucru foarte important in acest proces de slabire si anume consumul de lichide. Chiar daca mancam core, facem sport si avem un stil de viata sanatos, prea multe sucuri sau cocktail-uri ne pot afecta procesul de slabire.

La prima vede toate par simple cand vrem sa dam cateva kilograme jos, dar daca analizam mai atent vom vedea ca unele modele inofensive pot avea impact chiar mare. Creati-va obiceiuri sanatoase care va vor ajuta sa slabiti, iar noi va ajutam cu o lista de obiceiuri numai bune de urmat.

Care lichide ne ajuta si care nu la slabit daca le consumam

1. Bea multa apa

Toata lumea a auzit ca este necesar sa consumam suficienta apa pe tot parcursul zilei, dar in cantintati regulate, pentru a te ajuta sa slabesti mai usor.

Suntem aproximativ 60% apa, deci tot spre apa ar trebuie sa ne indreptam atentia cand vrem sa consumam lichide in timpul procesului de slabit. Deci apa e esentiala pentru o functionare corecta a organimului si nu numai. Consumul de apa creaza si o senzatie de satietate diminuand pofta de mancare si ajuta intestinul.

In plus daca suntem hidratati corect ne putem regla apetitul. Un studiu din Jurnalul European de Nutrite arata ce persoanele care au baut o cantitate adecvata de apa inainte de apa si-au redus aportul de calorii. Hidrateaza-te regulat tot timpul zilei pentru a evita mancatul devenit un obicei nu o necesitate.

2.Consuma ceaiuri ziua

O lata bauatura recomandata pentru slabit pe care o poti consuma pe timpul zilei este si ceaiul. Indiferent ce ceai consumi, asta pentru ca toate ceaiurile au diferite proprietati si sunt bune antioxidante, si oferi apei un gust mai bun. Daca vrei si poti sa consumi ceai verde trebuie sa si ca studiile arata ca ajuta la cresterea metabolismului si vei arde mai multe calorii.

4. Redu consumul de alcool

Ar trebui sa sti ca alcoolul consuma calorii goale. Caloriile goale sunt caloriile care nu au nici un fel de valoare nutritionala pentru organism, iar acestea se pot pune ca tinut adipos fara sa iti dai seama.

Pe langa efectul nociv pe care consumul excesiv de alcool il are asupra sanatatii tale, este o idee proasta sa consumi atunci cand vrei sa slabesti. Bauturile alcoolice pot avea un continut mare de calorii si pot contine de multe ori zahar, de care ar trebuie sa ne ferim atunci cand vrem sa slabim.

Evita mixurile de bauturi cu zahar

Bauturile alcoolice amestecate cu bauturi racoritoare sau suc de fructe pot contine foarte mult zahar. Zaharul nu contine altceva decat calorii care se vor depune si iti vor ingreuna procesul de slabire. Cel mai ok ar fi sa bei o apa cu lamaie.

Bine, asta nu inseamna ca ar trebuie sa renunti complet in a consuma ceva cand participi la evenimente speciale, doar ca trebuie sa ai grija mai mult cand consumi o bautura.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *