De ce sa nu mai mancam zahar? Beneficii pentru sanatate si frumusete

Beneficii pentru sanatate si frumusete

Statisticile din ultima vreme sunt destul de triste iar acestea ne arata ca consumam foarte mult zahar. Dar de ce mancam atat de mult zahar? In primul rand este peste tot, in aproape toate mancarurile, iar zaharul devine greu de evitat. In al doilea rand, zaharul este foarte captivant, si suntem dependenti de zahar indiferent ca ne dam seama sau nu. Sa renuntam de tot de zahar este o sarcina foarte dificila, dar putem sa reducem consumul excesiv, si o sa vedem care sunt lucrurile ce se intampla in organismul nostru cand nu mai consumam zahar.

1. Consumul redus de zahar ajuta memoria

Daca iti doresti sa ai o memorie mai buna si mai buna tinere de minte, atunci sfatul nostru este sa renunti la zahar. Vei avea o minte mai limpede si vei deveni mai concentrat asupra lucrurilor. Zaharul pune in pericol sanatarea creierului.

Un studiu ne arata ca exista o legatura intre consumul de zahar si modificarile negative din cortexul frontal al creierului putand crea probleme cognitive. Lipsa zaharului iti va ajuta memoria mai ales pe masura ce vei imbatrani.

2. Scade riscul aparitiei diabetului

Una dintre principalele cauze al3 diabetului de tip 2 este consumul de zahar. Redu consumul si controleaza-ti mai usor sanatatea si previ aparitia acestei boli.

Zaharul creste riscul aparitiei diabetului deoarece nivelurile ridicate de zahar din sange reprezinta o mare parte a ecuatiei diabetului,  iar cu cat consumam mai mult cu atat creste si nivelul lui. In timp nivelurile ridicate de zahar din sange pot provoca rezistenta la insulina, ceea ce va face ravagii asupra ficatului, pancreasului si a altor organe.

3. Reducerea consumului de zahar te ajuta sa salbesti

Este evident ca consumul de calorii este mult mai mare atunci cand consumati alimente bogate in zahar, lucru care duce la cresterea in greutate. Nu doar ca te vei ingrasa, dar iti vor fi afectati si hormonii care sunt responsabili de mentinerea optima a greutatii, precum si cei care sunt sunt responsabili de pierderea in greutate.

De asemenea zaharul afecteaza si partea creierului care controleaza apetitul. Consumul excesiv de zahar poate induce creierul in eroare facand sa creada ca inca iti este foame, cand in realitate deja esti satul. Mai mult, zaharul provoaca dependenta si te va face sa iti doresti sa consumi tot mai mult. Daca vrei sa slabesti atunci renunta la zahar.

4. Te vei simti mai linistit si mai fericit

Sigur ca savurand ingetata preferata sau o bucata din tortul favorit te va face sa te simti bine pe moment, dar pe termen lung ne afecteaza sanatatea mentala. Stiai ca consumul de zahar este lagat de depresie? Inflamare cronica subiacenta care se intampla cand consumam zahar mult are un impact negativ asupra functiei creierului.

Un studiu din 2015 a arat ca femeile care au consumat alimente cu mult zahar au avut un indice glicemic ridicat si si-au crescut riscul de depresie.

De ce sa nu mai mancam zahar? Beneficii pentru sanatate si frumusete

5. Vei avea o pielea mai frumoasa si mai stralucitoare

Dietele bogata in zahar pot afecta pielea si poate produce acnee, cosuri, eruptii cutanate si pete. Sun studiu din America arata ca suntem mai predispusi la afectiuni ale pielii atunci cand consumam mult zahar. O dieta sanatoasa, cu alimente precum fructe au legume bogate in nutirenti sau apa iti vor face pielea sa straluceasca si aiba un aspect mai tanar.

6. Nu te vei mai imbolnavi atat de des

Cand consumam mult zahar ne este afectat inclusiv sistemul imunitar. Asa ca redu cat de multi poti iar sistemul tau imunitar va functiona din nou in parametri normali. Inflamatia cronica legata de consumul de zahar scade raspunsul sistemului imunitar si vei fi mai predispus la raceli si gripe.

Vei vedea rezultatele dupa o perioada de reducere a zaharului si vei fi mult mai sanatos. Totul are legatura cu celulele albe din sange. Dupa ce ai consumat zahar in exces, timp de 5 ore, acestea cu 50% mai putin capabile sa lupte imporiva bacteriilor.

7. Vei incetini procesul de imbatranire

Vrei un aspect mai tanar? Nu mai manca zahar. Acest lucru este valabil, mai ales cand vine vorba despre aspectul fetei. Daca vrei sa areti mai tanar, consuma multe alimente bogate in nutrienti. Consumul in exces de zahar poate accentua semnele imbatranirii precum si ridurile. Acest lucru se datoreaza glicatiei, care este un proces ce apare atunci cand zaharul subineaza productia de colagen si elastina din piele.

Inflamatia este un alt factor care poate duce la imbatranire prematura, iar zaharul contribuie la inflamatia cronica.

8. Vei avea o respiratie mai fresh

Consumul de zahar iti poate cauza respiratie urat mirositoare. Zaharul produce bacterii in cavitatea bucala care sunt responsabile pentru respiratie urat mirositoare. O respiratie urat mirositoare iti poate deranja si partenerul de viata.

Pe langa respiratie neplacuta, inca o problema cauza de zahar sunt si cariile. Reunta la zahar si spalate cat mai des pe dinti asfetl vei avea dinti sanatosi si frumosi.

9. Consumul de zahar creste riscul aparitiei bolilor de inima

Redu consumul de zahar si vei reduce riscul de a avea boli de inima. Consumul mare de glucide creste hipertensiunea arteriala, produce obezitate si diabet. Acesti trei factori cresc riscul si pot aparea boli cardiovasculare si de inima.

10. Vei dormi mai bine si vei fi mai odihnit

Daca consumi zahar inainte de culcare vei avea probleme cu somnul si te vei trezi noaptea. Dupa reducerea consumului de zahar hormonii tai vor functiona mai bine iar somnul va fi mai sanatos si odihnitor.

Hormonii stresului sunt cei care iti vor face sa ai un somn cu probleme. 

Incearca sa renunti la zahar cel putin 2 saptamani si vei vedea cat de bine te vei simti chiar dupa cateva zile. Asta te va motiva sa mergi mai departe sa sa reduci la maxim consumul de zahar.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *