Ne ajuta la slabit ceaiul verde? Cum putem slabi daca consumam ceai verde

Ne ajuta la slabit ceaiul verde? Cum putem slabi daca consumam ceai verde
Ne ajuta la slabit ceaiul verde? Cum putem slabi daca consumam ceai verde

Toata lumea stie de beneficiile consumului de ceai verde pentru sanatatea. Dar stiati ca ajuta chiar si la slabit? Ceaiul verde este facut din frunzele plantei numita cuppa. Aceasta planta este bogata in micronutrienti, antioxidanti cunoscuti sub numele de polifenoli.

Ceaiul verde este consumat pentru o multime de probleme de la durerile de cap pana chiar si la dementa. 

Ne ajuta sau nu ceaiul ceaiul verde sa slabim?

Au exista de-a lungul timpului o multime de studeii despre proprietatile ceaiului si daca acesta ne poate ajuta sa slabim. Dupa aceste studii a reiesit ca ceaiul verde poate ajuta si la slabit, desi nu semnificativ de mult.

Ceaiul verde actioneaza printr-o accelerare usoara a metabolismului. Slabirea este datorata nivelului ridicat de catechine, in principal EGCG, care este un antioxidant puternic si ajuta la pierderea in greutate prin termogeneza, un produce de producere a caldurii din organism.

Ceaiul verde mai contine si cofeina, care sa dovedit e fi eficienta in arderea lipidelor si imbunatateste performanta la efort.

Pentru a pierde in greutate si a arde grasimile, mai intai corpul noastra trebuie de se descompuna si sa le transporte in sange. Compusii ceaiului verde pot ajuta la acest proces, stimuland efectele unor hormoni de ardere a grasimilor. 

Dupa o analiza din 2012 s-a constatat ca ceaiul verde a ajutata la scaderea in greutate a personalelor supraponderale sau obeze, dar acest lucru a fost nesemnificativ.

O alta analiza din 2020 a studiilor efectuate cu privire la impactului ceaiului verde la persoanele obeze arat ca un consumul zilnic de ceai verde sau produse din ceai verde a scazut greutatea cu 12 kg in 12 saptamani. Consumul de ceai verde poate fi combinat cu o dieta echilibrata si sanatoasa plus exercitii fizice regulate pentru rezultate mai bune.

Cat de mult ceai verde ar trebuie sa consumam?

In general ar trebui sa consumam intre 2 si 4 cani de ceai verde pe zi. Acesta se serveste fara zahar si nu are calorii, deci poate fi o alternativa buna la bauturile nesanatoase.

Este recomandat sa alegem ceaiul verde cat mai natural si cat mai putin procesat. Evita ceaiul verde gata preparat si imbuteliat, acesta de cele mai multe ori poate contine zahar sau indulcitori.

Cum este extrasul de ceai verde pentru slabit?

Multora cu siguranta nu le va placea gustul ceaiului verde, dar extractul s-a dovedit a avea aceleasi beneficii. Poti incaerca batoane de exemplu.

Cand este recomandat ceaiul verde pentru slabit?

Nu putem spune ca exista un moment anume al zilei in care este recomandat sa consumam ceaiul verde, iar opiniile sunt impartite. Cel mai bine este sa consumi ceaiul verde cand ai chef. Unii vor prefera sa il consume dimineata, unii la amiaza sal altii seara. Uni recomanda de exemplu sa il consumam dimineata si dupa-amiaza devreme. Asta permite polifenolilor sa actioneze o data cu activitatile noastre de peste zi. Exercitiile fizice si ceaiul verde sunt o combinatie buna, deoarece albele cresc rata metabolica si viteza de ardere a grasimilor.

Este bun consumul de ceai verde in timpul antrenamentelor?

Ceaiul verde este dovedit a fi eficient pentru pierderea in greutate atunci cand el este combinat cu sportul si exercitiile fizice. Pe langa boost-ul oferit de cofeina, ceaiul verde ajuta la arderea cu 17% a mai multor grasimi in timpul antrenamentelor.

Daca consumi ceai verde inainte de antrenament antioxidantii te vor ajuta sa armai mai mute grasimi in timpul exercitiilor cardio.

Cum pregatim corect ceaiul verde in dieta de salbit?

In timpul prepararii ceaiului verde, asigutrate ca nu supraincalzesti apa, deoarece fierberea in exces va deteriora catechinele. Pentru cele ami bun ceai, fierbe apa apoi las-o sa se potoleasca timp de 10 minute apoi poti baga ceaiul si lasa-l aproximativ 5 minute, dupa care poate fi consumat.

Exista si dezavantaje daca consuma zilnic ceaiul verde?

Ceaiul verde contine cofeina, prin urmare consumul zilnic sau in exces acesta iti va putea provoca insomnie, anxietate, inabilitate sau greturi.  Ceaiul verde este si un bun diuretic, dar daca vei consuma prea mult poate fi si saunator.

In cazul in care este consumat moderat, este natural si sanatos.

Cel mai bine este sa discutati cu un medic sau cu un specialist inainte de a introduce in dieta ceaiul verde si el va poate poate face recomandari.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *