Produse sanatoase care nu sunt chiar sanatoase pentru noi

Credem de multe ori ca ne cumparam mancare sanatoasa si chiar avem o dieta baza pe alimente care nu ne pot afecta in nici un fel. Dar de multe ori ne putem insela, asa ca am ceat o lista cu alimentele care nu suunt ceea ce par si pe care ar trebui sa le eviti in viitor pentru o viata sanatoasa. Gandeste de doua ori inainte de a consuma aceste alimente.

Aceste alimente nu sunt recomandate de nutritionisti

Chipsurile din banane

Acestea ar trebui sa fie sanatoase, fiind in mod normal doar felii subtire de banana uscata nu? Gresit. Aceste chipsuri sunt de obicei prajite in ulei de nuna de cocos si au zahar adaugat de cele mai multe ori. Doar o porti de 30 de grame contine peste 150 de calorii, adica mai multe de o lingurita de zahar si 8 grame de grasimi – asta reprezinta deja 40% din necesarul zilnic de zahar.

Rulouri energetice

Aceste bilute energetice, sunt pline de zahar, mai aexact 160 de calorii si aproape 2 lingurite de zahar. Pentru acceasi cantitate de proteine si calorii poti incerca lapte degresat si cu biscuiti. Laptele si biscuitii sunt mai bogate in calciu si la un pret mia mic.

Apa aromata

Chiar daca par limpezi, incolore si facute cu apa de izvor, apele aromate par destul de inocente, dar nu sunt diferite cu mult fata de o cola fara zahar. La fel precum sifonul dietetic, aceste ape pt contine acid citric, arome si indulcitori artificiali sau chiar si conservanti. Cel mai bine est sa consumi apa plata sau chiar apa de la robinet in care sa pui lamaie daca vrei a ii dai putin gust.

Merisoare uscate

Acestea sunt atat de acre cand sunt proaspete incat sunt infuzate cu zahar adaugat cand sunt uscate. De obicei sunt cam 18 – 20 de grame de zahar intr-o porti de 2 linguri de afine, ceea ce este enorm de mult.

Pestele-spada

Peste este bogat in grasimi saturate si bogat in proteine, minerale si vitamine, si asta ar trebui sa consumam mai des cu totii. Dar pestele-spada, merluciu si rechinul, vin cu un avertisment – contin cel mai mult mercur toxic si ar trebui evitate de catre femeile insarcinate sau de femeile care vor sa ramana insarcinate. Restul nu ar trebui sa consume mai mult de o porti pe saptamana.

Vezi si: Cand si ce sa bem pentru a slabi natural si in siguranta

Ulei de cocos

Uleiul de cocos a mai multe grasimi saturate decat untul. Unii cred ca consumul de ulei de cocos ajuta la slabit si in tratarea Alzheimer -ului, dar aceste dovezi sunt insuficiente. Unele dintre gasimile saturate specifice uleiului de cocos, cunoscute ca trigliceride cu lant mediu, pot avea beneficii dar momentan este indicat sa folositi ulei de masilne care are mai multe dovezi in ceea ce privesc beneficiile pentru sanatate.

Smoothie-urile de fructe

Ideea de smoothie e e grozava, nu? Dar ce ar [utea fi in neregula cu o grame de fructe servite intr-o bautura? Strangerea, sau zrobirea fructelor impacheteaza toate zaharurile din fructe intr-un volum mult mai mic, eliberand totodata zaharurile din peretii celulelor vegetale, astfel incat acestea pot dauna dintilor si sa creasca nivelul de glucoza din sange. De exemplu un de 250 de ml dintr-un smoothie de fructe obisnuit are 27 de grame de zaharuri libere – aproape toata cantitatea de 30 de grame recomandata.

Sucurile verzi

Sucurile verzi sunt rareori mult mai sanatoase ( cel putin cele care sunt suficient de gustoase pentru a putea fi baute). Majoritatea trebuie sa contina multe fructe pentru a putea fi dulci – va puteti astepta ca un smootie verde cumparat si aoba aproximativ 18 grame, adica 4 lingurite de zahar la un pahar de 150 de ml de suc. Daca vrei sa consumi totusi legume verzi, cel mai bine este sa la consumi direct din farfurie.

Iaurturile fara grasimi

Iaurturile din fructe dietetice pot avea un continut scazut de calorii, dar acestea vin cu o serie de arome, indulcitori, coloranti sau amidon, avand un gust pe cat de artificial suna. O portie de 100 de grame de iaurt grecesc natural plin de grasimi are doar 95 de calorii si este mult mai bogat in proteine decat iaurtul dietetic.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *