Sucul de sfecla rosie – beneficii pentru sanatate si frumusete si de ce este bine sa il consumi zilnic

Sucul de sfecla rosie – beneficii pentru sanatate si frumusete si de ce este bine sa il consumi zilnic

Te intrebi de multe ori care ar putea fi secretul unui corp sanatos, fara sa simti ca anii batranetii vor veni? Tinerete fara batranete cu un pahar de suc de sfecla rosie zilnic.

Studiile recente arata ca un pahar de suc de rosii consumat zilnic schimba microflora cativatii bucale, fapt ce ar influenta procesul de imbatranire. In urma consumului de suc de sfecla rosie vei avea vase de sange mai sanatoase si functii cerebrale mai bune.

Sucul de sfecla rosie – beneficii pentru sanatate si frumusete si de ce sa il consumi zilnic

1. Ajuta la scaderea tensiunii arteriale

Sucul de sfecla ajuta la scaderea tensiunii arteriale, iar persoanele care consum cel putin 250 de ml zilnic au tensiunea arteriala mai mica, atat cea sistolica cat si cea diastolica.

Nitratii si compunsii din sucul de sfecla care se transforma in oxid nitric in sange ajuta la largirea si relaxarea vaselor de sange.

2. Creste rezistenta la efortul fizic

Consumul de suc de sfecla rosie cresre nivelul de azotat din plasma si creste performanta fizica a corpului.

Sportivii care consuma zilnic cate 2 cani de suc de sfecla rosie, isi inbunatatesc performantele fizice semnificativ.

3. Poate imbunatatii puterea musculara la personale cu insuficienta cardiaca

Studiile ne arata ca are proprietatea de creste fora musculare datorita nitratilor din sfecla rosie. Persoanele cu insufucienta cardiaca au au cu pana la 13% mai multa forta musculara dupa 2 ore ce au consumat sucul.

4. Poate preveni progresia dementei

Rezultatele studiilor arata ca nitratii contribuie la cresterea fluxului de sange catre creier la persoanele in varsta.

Persoanele participante la studiu care au consumat suc de sfecla rosie, RMN au aratat ca creierul lor are un flux sanguin crescut in lobii frontali care sunt asociati cu gandirea si comportamentul cognitiv.

Consumul de produse bogate in nitrati poate preveni dementa.

Vezi si: De ce apare astenia de primavara? Care sunt cauzele, simptomele si cum o tratam?

5. Ajuta la mentirea greutatii

Sucul de sfecla rosie are un continut scazut de calorii si nu are grasimi. Poate fi perfect pentru smoothie in fiecare dimineata.

Va va oferi un stimul nutritiv si energetic chiar de la primele ore ale diminetii.

sucul de sfecla rosii beneficii

6. Ajuta la prevenirea cancerului

Sfecla rosie are culoare datorita betalainelelor, adica niste antioxidanti solubili in apa. Potrivit cercetatorilor betalainele au abilitati de chimio-preventie impotriva aparitiei unor celule canceroase.

Se crede ca betalainele elibereaza radicali liberi care ajuta la gasirea si eliminarea celulelor instabile din organism.

7. Este o sursa buna de potasiu

Sfecla este sursa buna de potasiu, un mineral si electrolit care ajuta nervii si muschii sa functioneze corespunzator. Consumul moderat de suc de sfecla va poate ajuta sa va mentineti un nivel optim de potasiu.

Lipsa potasiului ne poate cauza oboseala, slabiciune si crampe musculare si chiar la ritm cardiac anormal, care ne poate pune viata in pericol.

8. Sursa buna de minerale

Corpul nostru are nevoie de minerale esentiale. unele ne ajuta sistemul imunitar, in timp ce altele sustin dintii si oasele sanatoase.

Pe langa potasiu sucul de sfecla rosie ne mai asigura: 

  • fier     
  • magneziu     
  • mangan     
  • sodiu     
  • zinc     
  • cupru     
  • seleniu

9. Sustine ficatul

O dieta slaba, consumul excesiv de alcool, expunerea la substante toxice sau un stil de viata sedentar pot dezvolta o boala hepatica a ficatului, numita ficatul gras.

Betaina antioxidanta previne sau reduce depozitele de grasimi din ficat. De asemenea va poate ajuta sa va protejati ficatul de toxine.

10. Reduce colesterolul

Daca aveti colesterolul ridicat incepti sa consumati sucul de sfecla rosie.

Un studiu a arat ca consumul de suc de sfecla a scazut colectorul „rau” su trigliceridele si a crescut colesterolul „bun”. 

De asemenea a reduce stresul oxidativ asupra ficatului.

Acestea se datoreaza  probabil fitonutrientilor sai, cum ar fi flavonoizii.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *